坐得久 心血管易衰老

一般人都視在辦公室工作為一份優差,可以不用日曬雨淋,頻撲奔走,但近年出現心血管疾病的辦公室族有上升趨勢,據美國臨床研究指每天多坐一小時,心臟病風險便激增14%。

 

 

坐得久  血液循環差

據中國一項都市人生活習慣的調查,在不同職業中,患有血液循環阻障、動脈流動差,多集中在體力活動較少的職業中,尤其是每天8小時工作,至少有6小時坐著不動的「辦公室族」,出現心血管疾病的機率便相對較高。

亦有同類調查指,坐着不動對健康的害處和吸煙一樣大。美國威斯康辛醫學院有臨床研究指,成人每坐一小時,心血管疾病風險增加14%。

 

多活動+吸收營養品=提升血管健康

因此,建議每天久坐的「辦公室族」,每隔一小時要站立或離開座位走動一會,於午飯時間應抽空外出散步,也可以在座位上做一些簡單的伸展操,甚至上下班走樓梯而不乘電梯,以促進血液循環,增加血管彈性,減少患血管疾病的風險。此外,預防勝於治療,平日應吸收多些保護心血管健康的營養,和定期檢測血管健康,可將風險大大降低。

 

Omega-3 EPA 捍衛心血管健康

要預防心血管問題,必須注意均衡飲食,減少進食三高食物(高鹽、高脂、高糖);保持適量的運動,有助促進血液循環,增加血管彈性,減低患心血管疾病的風險。

此外,專家認為配合均衡的營養,是有效預防及改善心血管健康的最佳方法。如對人體有益的不飽和脂肪酸Omega-3 EPA,已獲全球19,000份科研確認功效,美國心臟協會更指出,Omega-3 (如Omega-3 EPA)能有效降低血液中壞膽固醇,暢通血管及穩定血壓。美國食品及藥物管理局(FDA)亦確認其暢通心血管的效能,是有效維持心血管健康的重要營養。

 

SOD 增強抗氧化保護心臟健康

另有研究指,體內自由基增多,亦會令膽固醇黏附血管,或損害血管細胞,危害心臟及血管健康。香港著名大學高錦明教授實驗證明,長期服食高效能的抗氧化營養食品,如紅酒素SOD,能增強心臟細胞線粒體的抗氧化能力,從而保護心臟免受自由基傷害,抑制細胞凋亡壞死,是維護心血管健康的最佳健康食品。

 
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