肌膚暗沈 也跟血虛有關?

「血虛」是因為思緒操勞,或者飲食不當導致「脾胃」出問題。

 

脾胃就像人體的一座工廠,負責將吃進去的食物消化後,轉化為身體的氣血能量,但若脾胃這座工廠沒辦法正常運作,就無法製造出供給身體的氣血,漸漸地體內的氣血就會不足,而形成「血虛」。

 

若希望臉色不黯沉、擁有好氣色,除了做好滋陰工作,「養血」也是必需的‧中醫建議先以「健脾益胃」來著手,多吃「黃色食物」可以調養脾胃,重建脾胃這座工廠的效能,平日可多補充富含鐵質食物幫助補血。

 

健胃黃色食物

- 黃豆

- 南瓜

- 粟米

- 黃甜椒

- 番薯

 

 

補血紅色食物

- 紅豆

- 牛肉

- 鴨血

- 蛋黃

 

可同時服用含有豐富酵素的補充品,提升胃部酵素,改善腸胃功能,使吃進去的食物能順利轉化成為氣血營養,供全身使用。

 

 

切忌熬夜,助養血

 

熬夜容易打亂人體生理時鐘,也會耗損津液,加重陰虛情形,想要血足、津液足,除了健壯脾胃、滋陰養腎,不熬夜、睡好覺也是關鍵。中醫所指「熬夜」為超過晚上11點還未就寢,晚上11點~凌晨3點為身體走肝、膽經時段,若此時進入深層睡眠,能幫助養好肝膽增進睡眠品質,同時也能幫助養血。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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