港全球最長壽 但病得早

港人平均壽命已冠絕全球,比日本人更長壽;本港過百歲人瑞在過去五年增長同時病得早,如何能長壽又活得好?

 

 

住院人數急升 發病年齡愈來愈早

 

有賴本港卓越的醫療水平及急救服務,令港人平均壽命延長,女性將近90歲,男性亦逾80多歲,為世界之冠。不過,慢性疾病卻愈見年輕化,去年入住公立醫院的人數,比06年大幅增加3成,而中年人士入院數字亦急升近1倍,反映港人發病年齡愈來愈早。

 

 

癌症、心腦血管意外最常見

 

港 人生活緊張,飲食不均衡及空氣污染,令癌症、心腦血管意外腦退化,呼吸道炎問題等,成為常見健康問題之一,反映港人長壽,卻有各種健康問題纏身,有些甚至失去自理能力,需要家人長期照顧,令個人及家人身心,財政負擔沉重。故及早改善健康延遲發病年齡,盡享長壽及健康的生活很重要。

 

 

延遲發病 活得好4大法

 
1. 恆常運動
  • 每星期3次或以上帶氧運動,每次30分鐘或以上
  • 有助維持理想體重,減患與肥胖相關健康問題

 

 2. 優質睡眠
  • 11時或之前入睡,每晚睡眠8小時左右
  • 有助維持良好新陳代謝,促進健康

 

 3. 保持正面積極情緒

  • 醫學研究指出,情緒穩定有助提升免疫力

 

 
4. 良好飲食習慣及營養充足

  • 遠離煙酒
  • 保持均衡飲食,減少進食煎炸高脂食物
  • 進食足夠蔬果,每星期進食少於500克紅肉,有助減少患上某些頑疾(如:大腸)風險
  • 研究指出,免疫營養DAGE,抗病保健康
    • 免疫力下降,是形成健康問題的重要成因之一。研究證實,免疫營養DAGE,有效提升免疫因子,活化白血球,有助全面抗病保健康。
  • 研究指出,DNA核酸防腦退化
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    • 基因營養DNA核酸,研究證實有助促進新陳代謝,可保護基因,維持器官健康,有助預防港人常見的腦退化及血管意外。更有效抗衰老,對抗多種慢性健康問題(如:三高),並有助預防頑疾,是維持健康的重要營養,令人健康又長壽。

 

資料由兒科專科醫生

唐繼昇醫生 提供

 

 

 
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