高血壓隱形計時炸彈(一)

本港高血壓患者估計多達60萬,患者有年輕化趨勢,大多無任何病徵,易被人忽略,往往發生併發症後(如:中風),才知患有高血壓,可謂是隱形計時炸彈﹗

一般與生活習慣及遺傳等有關。根據世界衛生組織(WHO)標準,長期收縮壓(上壓)高過140mmHg,或舒張壓(下壓)高過90mmHg便屬高血壓,可令血管漸失去彈性而硬化,增加患血管疾病風險。長期高血壓可令患者心肌變厚,影響心臟功能,患上冠心病的機會增加4倍,患上致命的心臟衰竭及腦中風機會更多6-7倍!

 

高危因素

-            進食過量高脂、高鹽食物

-            煙酒過量

-            中央肥胖

-            高膽固醇

-            壓力過大

-            家族高血壓病史

 

徵狀

高血壓多全無或只有輕微病徵,如:

-            頭痛

-            面部潮紅

-            視力模糊

-            心跳加快

 

預防及改善

一旦患上高血壓,都需以長期藥物作為控制,而普遍高血壓藥物可引起頭暈、頭痛,或影響心跳等副作用,故除了依靠藥物控制,配合良好飲食習慣,能更有效維持健康血壓水平。

 

生活小貼士

  1. 患者需按時服藥,定期量度血壓及記錄
  2. 適量運動,有助降血壓
  3. 保持有規律的生活,有充足的睡眠及休息
  4. 保持心情平靜,避免情緒起伏太大
  5. 懂得減壓,培養興趣以助舒緩情緒
  6. 使用溫度適中的水洗澡,避免長時間浸浴
  7. 遠離煙酒
  8. 維持標準體重


飲食法則

  1. 均衡飲食,少食多餐
  2. 多進食高纖維的食物,有助控制血壓
  3. 多進食含豐富鉀質、鎂質及鈣的食物,有助預防及控制血壓
  4. 多進食新鮮天然的食物,減少食用加工製品(如:罐頭)
  5. 避免進食可損害血管的高鹽份或高脂食物
  6. 少進食刺激性食物(如:濃茶、咖啡等)

 

 
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